[스포츠칼럼리스트 엄성흠 profile]

 고려대 스포츠의학 석사과정

 경희대 스포츠의학/스포츠지도 졸업

 현) ABCSPO트레이닝센터 대표

 현) 신라호텔 피트니스 발란스 바디웍트레이너

 현) 스포츠재활트레이닝 전문강사

 현) 운동처방 칼럼리스트
 2002~2011. 전국체육대회 의무트레이너

 2002~2011. 국가대표선수 트레이너

 2005~2006. 한국대학태권도연맹 의무분과 부위원장

 국가대표 탁구선수단 의무트레이너

 국가대표 태권도선수단 의무트레이너

 골프선수 및 무용수 발란스 트레이너


 

세 번째 이야기. 스케이트를 잘 타기 위한 운동방법


스케이트 선수들의 하루를 보면 매일 새벽부터 저녁 늦게까지 훈련을 할 수밖에 없는 환경에 처해 있는 것을 알 수 있습니다.

스케이트 시설은 한정되어 있고 링크장을 이용하려는 피겨, 아이스하키선수들과 동호인들,  일반 이용자들과 시간을 나누어서 사용해야 하는 상황이라 보통 선수들은 일반대관시간이 없는 새벽과 저녁시간에 훈련을 합니다.


잠도 부족한데다 강도 높은 훈련을 소화해야 하는 선수들은 과연 어떤 방법으로 훈련을 하는지 알아볼까요?

우선 선수들은 코치님이나 학교를 중심으로 구성된 팀에 속해 있는 경우가 대다수입니다. 각 팀은 특정 링크장의 공간에서 각각의 팀에 맞춰 만든 특유의 훈련방법이 있는데요.
여러분도 선수들이 스케이팅을 보면서 “아 나도 스케이트 배워서 선수들처럼 잘 타보고 싶다.” 하셨던 분들 많을 것입니다.

우선 선수들처럼 안정된 자세로 빠른 스피드를 내려면 오랜 시간 동안 좋은 자세를 유지할 수 있는 훈련이 필요합니다. 

특히 스케이팅은 감각이 중요한 스포츠라 조금만 쉬어도 속도나 자세가 흐트러지는 경우가 많습니다.

그러니 꾸준히, 열심히 운동하고 좋은 지도자 선생님을 만나는 것이 중요합니다.

좋은 지도자 선생님을 어디서 만날 수 있냐고요?

각 링크장마다 좋은 코치님들이 있고요. 처음 스케이트를 배울 때에는 과거에 화려한 경력을 보유한 선생님보다 자신과 커뮤니케이션이 잘 되는 선생님이 좋습니다.


다음은 장비인데 스케이트 구두의 경우 국내에서 제작한 스케이트 구두도 우수한 평가를 많이 받습니다.

대다수 국가대표선수들도 국내업체에서 제작된 스케이트와 장비로 우수한 기량을 발휘했답니다. 처음부터 비싼 장비를 구입하기보단 실력에 맞는 장비로 시작하세요.

자, 그럼 본격적으로 스케이트를 잘 타기 위한 운동방법들을 알아볼까요?

1. 스트레칭

스케이트를 잘 타기 위한 첫 번째 단계는 충분한 스트레칭으로 근육의 유연성을 유지해주는 것입니다.

물론 일부 선수의 경우 몸이 유연하지 않은 경우도 가끔 있지만 거의 대부분 유연성이 좋은 사람이 운동학습능력도 뛰어납니다.

특히 스케이트는 허리와 어깨, 하체의 근육이 둥글게 잘 말려야 하니까 그 부위의 근육을 집중적으로 풀어줘야 합니다.

스트레칭으로 전체 근육을 유연하게 만들어주는 것이 중요합니다.


2. 하체의 힘 기르기

스케이트의 묘미는 곡선주행입니다.

이 곡선주행을 안정적으로 하려면 다리가 크로스(교차)될 때 빠른 속도에서 원심력을 이기내며 자세를 유지시킬 하체의 힘이 필요합니다.

좀 더 쉽게 이야기하자면 커브를 돌 때 원심력으로 속도가 빨라질수록 자세잡기가 어려워지는데 그 중심을 잡기 위한 힘과 감각이 필요한 것이죠.

선수들은 주로 런닝과 자전거운동을 비롯해 스케이트 동작과 관련된 근육운동을 개발하여 훈련하고 있어요.  
                         

        
자전거20~30분 타기

골반과 대퇴근육을 강화시켜주는 스쿼트운동


 3. 스케이트와 유사한 운동하기

스케이트를 잘 타기 위해선 스케이팅에 사용되는 근육들을 자극하는 운동을 해야 합니다. 선수들은 전문적인 슬라이드보드나 발란스피터 같은 전문장비로 실내에서도 스케이팅과 흡사한 운동을 할 수 있지만 일반인의 경우 손쉽게 구입할 수 있는 인라인스케이트를 추천합니다.

인라인스케이트는 중심을 잡는 동작이 스케이트 동작과 유사할 뿐만 아니라 스케이팅을 위한 체력 향상에도 효과가 있으니 일석이조라 할 수 있죠.


4. 정리운동하기

정리운동은 근육통을 예방하고 갑자기 무리한 운동을 할 때 근육이나 관절을 구성하고 있는 인대가 손상되는 것을 예방합니다.

정리운동은 주로 스트레칭과 체조를 병행하여 10~20분 정도 하는 것으로 초심자일수록 더 필요한 운동이라 할 수 있습니다.

그럼 끝으로 지금 스피드스케이트선수들과 쇼트트랙스케이트선수들의 한 해 동안 준비한 기량을 잘 발휘하도록 열심히 응원해주세요.

여러분의 댓글이 선수들에게 큰 힘이 됩니다. 


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창작발레 <인어공주>, 10주년 기념공연 열린다

컬처 2011.01.05 18:18 Posted by 아이스뉴스

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10년 역사로 빚어낸 아름다운 신화. 가족들을 위한 겨울선물

지금 사랑하는 연인들을 위해 발레로 쓰는 겨울 시()

클래식 창작 전막발레 <인어공주>

 

[아이스뉴스(ICENEWS)=최진목 기자] 2001(1) 초연 당시 “우리나라 안무가에 의한 창작발레 1호의 명예를

간직할 지 모른다”고 평가 받으며 탄생을 알렸던 발레 <인어공주>. 20분짜리 발레 소품 <인어의 노래>에서 시작한 

<인어공주>는 곧 전막발레로 서울과 광주에서 전석 매진을 기록하며 창작발레로의 성공적인 데뷔전을 치러냈다.

 

아동청소년을 위한 발레 창작에 각별한 애정을 기울여온 안무가 김선희가 “내 아이들에게 보여주고 싶은 작품을

만들겠다”는 마음으로 제작해 초연한 <인어공주>2001(5, 토월극장) 2003(7, 호암아트홀)

2004(12, 양주문예회관, 동해문예회관, 경기예술의전당) 지방문예회관 순회공연을 통해 동화발레로 입지를 굳혔다.

2008(2, 아르코예술극장 대극장) 김선희는 <인어공주>의 새로운 도약을 위한 발판을 마련했다. 발레의 본고장

러시아 출신 작곡가 드미트리 파블로프와 무대 디자이너 이리나 쿠스토프가 협력해 <인어공주>만을 위한 오케스트라

음악과 무대를 선보였으며 동화적 판타지를 극대화시킨 마술사용으로 작품의 완성도는 물론 관객들에게 다양한

볼거리를 제공하는데 성공했다. 또한 2010(1, 서울열린극장 창동)에는 보다 업그레이드 된 마술, 우수한 기량의

무용수들과 함께 전 공연 매진 기록을 세우며 관객들로부터 격찬 받았다.

 

2011, 탄생 10주년 맞아 발레 <인어공주>에는 오케스트라가 합류한다. 지휘자 김훈태가 이끄는 43인조 오케스트라와의

협연을 통해 보다 풍성하고 밀도 있는 공연을 선보일 예정이다. 신비한 바다 풍경, 웅장한 궁전 등을 그대로 옮겨놓은 듯한

무대연출로 관객들의 탄성을 자아냈던 무대 역시 화려한 도약을 준비하고 있다. 실제 바다 속 연상시키는 입체적이고

밀도 있는 디자인, 디테일이 살아있는 생동감 넘치는 무대 연출을 통해 관객들은 보다 극대화된 판타지를 만날 수 있다.

 

김현웅(국립무용단 주역무용수), 이용정/이동탁/김명규(유니버설발레단)

인어공주가 배출한 내로라하는 발레스타와 인재들이 한 자리에!

 

발레 <인어공주> 탄생 10주년을 기념해 그 동안 공주와 왕자로 활약해온 영광의 주역들이 한 자리에 모인다. 2001년 초연

2003년 왕자 역으로 출연한 , 국립발레단 수석무용수 김현웅은 평론가들로부터 극찬을 받으며 차세대 스타로

일찍이 주목 받았으며 현재 국립발레단 주역무용수로 종횡무진 활약하고 있다. 김현웅과 함께 호흡을 맞췄던 유난희 역시

유니버설발레단을 거쳐 현재는 국립발레단 솔리스트로, 2003년 인어공주 역의 한상이는 네덜란드 국립발레단 솔리스트

거쳐, 현재는 역시 국립발레단 솔리스트로 활동하고 있다. 2004년 김현웅에 이어 왕자로 주목 받았던 이현준은 현재

유니버설발레단 주역무용수로 활동하고 있으며 2008년 주역 윤전일과 한서혜는 각각 국립발레단과 유니버설발레단

솔리스트로 맹활약 중이다. 2009년 당시 17세의 나이로 국립발레단의 <백조의 호수> 주역을 맡으며 발레계의 최대

유망주로 주목을 받은 김기민유니버설발레단의<호두까기인형>의 주역으로 발탁된 이동탁, 이용정 역시 2010년 왕자,

인어공주 역으로 출연하여 호연을 펼쳤다.

 

이번 무대에서는 김현웅, 이용정, 이동탁 등 영광의 주역들과 함께 뉴욕아메리칸발레시이터 Ⅱ에서 활동을 마치  2010

바르나 국제발레콩쿠르 금상 을 수상한 박세은과 서울국제무용콩쿠르 1등 상에 빛나는 김민정 그리고 탁월한 신체 조건과

우수한 기량으로 국립발레단의 새로운 얼굴로 주목 받는 이재우 등이 인어공주와 왕자로 데뷔를 준비하고 있다.

박세은과 함께 유니버셜발레단<호두까기인형> 주역으로 출연했던 김명규는 유니버설발레단 입단을 앞두고 있으며 이번

발레<인어공주>에서 완벽한 마법의 문어 역으로 맹활약을 펼칠 예정이다.

 

 <공연 개요>

 

u  공연명: 10주년 기념, 발레 인어공주

u  일시: 2011 1 21() 8pm/ 1 22(), 23 () 3:00 / 7:30pm

u  장소: 예술의전당 토월극장

u  공연시간: 70

u  주최: 김선희발레단

u  관람연령: 4 이상 (48개월 이상)

u  티켓가격: VIP 7만원, R 5만원, S 35천원, A 2만원

 예매처: 인터파크 ticket.interpark.com 1544-1555

티켓링크 www.ticketlink.co.kr 1588-7890

옥션 ticket.auction.co.kr 1566-1369

    예술의전당 www.sacticket.co.kr 02)580-1300

u  안내 문의

 김선희발레단: 02-3216-1185  / http://balletmermaid.com/

장애인(1~3) 국가유공자 동반1인까지 50%, 장애인(4~6) 본인만 50%

(티켓수령시 증빙카드 제시)

3 가족 이상 30% 할인

단체 20 이상 25% 이상

 

 * 캐스팅 일정

예술의전당
토월극장

인어공주

왕자

마법의 문어

마법의 인어

용왕

1/21()

8pm

박세은

김현웅

김명규

오누리

이재우

1/22()

3pm

이용정

이동탁

한성우

원진호

김태석

1/22()

7:30pm

박세은

김현웅

김명규

심현희

이재우

1/23()

3pm

김민정

김현웅

김명규

양채은

이승환

1/23()

7:30pm

이은원

이재우

한성우

오누리

변성완

 

 

아이스뉴스=최진목 기자(realtree99@hanmail.net)  [Copyright ICENEWS, 무단전재 및 재배포 금지]

 

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